Hati-hati, 5 kebiasaan Berikut Rentan Merusak Kesehatan Tulang Kamu

polhukam.id - Tulang merupakan organ keras yang memiliki fungsi yang sangat krusial pada tubuh manusia, baik dari melindungi organ dalam, saraf, hingga menopang tubuh manusia.

Seiring dengan bertambahnya usia, kekuatan tulang akan berkurang. Dilansir dari situs femaledaily.com produksi kolagen (protein alami penyusun tubuh) akan menurun pada usia 20 tahun, hal ini akan berdampak pada berkurangnya massa tulang.

Oleh karena itu penting untuk merawat tulang agar tetap kuat. Selain dengan mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan berolahraga secara rutin, gaya hidup juga sangat berpengaruh pada kualitas tulang.

Baca Juga: Puji Syukur! Gaji TNI Tamtama, Bintara Hingga Perwira 2024 Mulai Naik 8 Persen di Januari, Tapi Dibayar Rapel Pada...

Berikut beberapa kebiasaan yang sering dilakukan namun ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan tulang kita :

1. Duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama dapat berpengaruh buruk untuk tulang belakang, hal ini dikarenakan pada saat duduk tulang belakang menerima tekanan berlebih hingga akhirnya menimbulkan sakit pinggang.

Selain itu posisi duduk yang salah dapat menyebabkan perubahan bentuk tulang secara perlahan, salah satu contohnya yaitu duduk dengan membungkuk.

Agar aman dan postur tubuh tetap normal, lakukan peregangan sesekali dan duduk secara tegak dengan memberi alas pada bagian pinggang.

2. Konsumsi minuman bersoda dan kafein berlebihan

kandungan soda dan kafein pada berbagai minuman dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Seperti yang kita ketahui, kalsium berperan penting dalam pembentukan dan penguatan struktur tulang.

Baca Juga: Sesar Garsela Menggeliat! Garut Diguncang Gempa, Dirasakan hingga Sukabumi

Apabila kalsium sulit diserap tubuh akibat soda dan kafein tersebut, dikhawatirkan struktur tulang akan melemah bahkan dapat memicu penyakit Osteoporosis (tulang keropos).

3. Konsumsi garam berlebih