Mangga: Ukuran penyajian yang baik untuk Anda dan manfaat nutrisi

Manfaat

Buah mangga kaya akan vitamin A, C, B kompleks, magnesium, polifenol, seratMembantu sistem kekebalan tubuh bertindak sebagai aksi anti-inflamasi dan antioksidan Lihat yang asli

Rekomendasi kuantitas

Itu harus dikonsumsi secara seimbang. Sebagai contoh, konsumsilah buah kecil sekali sehari, atau 1/2 cangkir buah cincang. Dan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan kurangi jumlahnya. Lihat yang asli

→ Mangga: Berapa banyak yang harus Anda makan? Mari dengarkan pendapat ahli.

→ Lihat efek samping Mangga dari ahli ini

Manfaat

Mangga adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin dan mineral, termasuk kalium, karotenoid dan vitamin E, serta vitamin C. Sifat antioksidannya telah ditunjukkan dalam penelitian untuk secara efektif mengurangi peradangan penyakit radang usus, yang dapat mengakibatkan penurunan risiko kanker usus besar dan (Lauricella, 2017). Lihat yang asli

Rekomendasi kuantitas

Mangga dapat dikonsumsi setiap hari tetapi harus dikonsumsi dalam jumlah sedang karena kepadatan energinya yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lain. Disarankan konsumsi hingga 2 porsi per hari (1 porsi = 80 gram) sebagai camilan di sela-sela makan disarankan. Lihat yang asli

→ Mangga: Berapa banyak yang harus Anda makan? Mari dengarkan pendapat ahli.

→ Menyukai Mangga? Dapatkan fakta gizi, tip dari ahli kesehatan, dan lainnya

Sumber: msn.com