Perlu Kamu Ketahui Beberapa Manfaat Pare Untuk Tubuh Sehat

polhukam.id - Pare adalah salah satu jenis sayuran yang banyak mengandung nutrisi seperti serat, vitamin A, C, E, B1, B2, B3, dan B12, asam folat, kalium, magnesium, natrium, zink, dan zat besi. Sehingga bagus untuk tubuh sehat.

Manfaat pare untuk tubuh sehat banyak. Beberapa diantaranya adalah untuk meredakan diabetes, mencegah sembeli, menurunkan kolesterol, meredakan asam lambung dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Pare disebut-sebut bagus untuk tubuh sehat karena dagingnya kaya serat dan beragam vitamin, juga mengandung banyak senyawa antioksidan seperti fenol, flavonoid, katekin, asam galat, zeaxanthin, epikatekin dan asam klorogenat.

Baca Juga: Praktis Buat Resep Peyek Kacang Kedelai Gurih dan Renyah

Manfaat pare yang besar untuk menjaga kesehatan tubuh karena daging pare memiliki senyawa yang dapat bertindak seperti insulin, bertugas mengolah gula darah untuk menjadi energi di dalam sel tubuh.

Sehingga mengkonsumsi sayur pare secara rutin ampuh untuk mengatasi diabetes karena sayur ini dipercaya bisa membantu mengatasi diabetes tipe-2.

Seperti diketahui bahwa diabetes sebagian besar disebabkan karena ketidakmampuan sel menyerap gula dalam darah. Hal ini bisa terjadi karena sel-sel dalam tubuh tidak peka terhadap insulin atau resistensi terhadap insulin.

Akibatnya pengidap diabetes mudah sekali mengalami kenaikan atau penurunan kadar gula darah yang tidak normal. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan, tetapi bisa dikelola gejala dan keparahannya dengan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga: 2 Resep Masakan Sehat dan Lezat Berbahan Dasar Tempe

Pare juga bagus untuk mencegah sembelit. Karena sayur ini kaya akan serat, baik itu serat larut maupun serat tidak larut. Serat ini membantu menjaga pencernaan yang sehat dengan mencegah sembelit.

Peran serat adalah menjaga tekstur feses tetap lunak. Sehingga bisa melewati usus dan keluar dari tubuh dengan mudah.

Kamu bisa mendapatkan manfaat sayur pare ini dengan mengkonsumsi makanan berserat lainnya serta cukup minum air setiap hari.

Pare mengandung senyawa antioksidan termasuk polifenol dan flavonoid yang ampuh membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas dalam tubuh. Ini membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker.

Beberapa penelitian berbasis hewan juga menunjukkan bahwa khasiat pare dalam menurunkan risiko kanker berasal dari beberapa mekanisme berikut: ampuh untuk memblokir pertumbuhan kanker, menghambat penyebaran sel kanker payudara, dan meningkatkan kematian sel kanker.

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Pedas Manis Enak dengan Bumbu Meresap