Daftar 7 Minuman yang Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi, dari Susu hingga Teh Hijau

polhukam.id - Air berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh seperti metabolisme, pengaturan suhu, dan sirkulasi darah.

Kebutuhan hidrasi harian bervariasi tergantung usia, berat badan, aktivitas, dan iklim.

Rekomendasi umum asupan air harian adalah sekitar 3,7 liter (15,5 cangkir) untuk pria dewasa dan 2,7 liter (11,5 cangkir) untuk wanita dewasa.

Baca Juga: Profil Mantan Wapres RI Hamzah Haz yang Meninggal Dunia

Meski air adalah pilihan paling mudah, beberapa orang lebih memilih minuman beraroma yang juga memiliki sifat menghidrasi dan manfaat kesehatan.

Mengutip dari health.com, 7 minuman menyegarkan ini bisa menjadi tambahan sebagai upaya hidrasi Anda.

1. Susu

Susu sapi sering disebut-sebut karena kandungan kalsium dan perannya dalam kesehatan tulang. Namun, manfaat kesehatannya meluas ke banyak proses tubuh.

Susu adalah minuman yang menghidrasi karena kandungan air dan profil nutrisinya yang tinggi.

Lebih dari 80% air berdasarkan berat dan mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, dan elektrolit yang membantu hidrasi.17

Penelitian menunjukkan susu adalah minuman pemulihan pasca olahraga yang optimal.

Susu berkontribusi pada hidrasi keseluruhan dan mengandung asam amino esensial, yang membantu mengisi kembali simpanan energi yang hilang selama olahraga dan mendukung sintesis protein otot.

Baca Juga: Kata Indra Sjafri usai Timnas U-19 Lolos ke Semifinal AFF U-19

2. Alternatif Susu