Sering Lupa? 8 Tips Ampuh untuk Meningkatkan Daya Ingat, Coba Sekarang!

polhukam.id - Pada umumnya lupa adalah hal yang lumrah dalam kehidupan sehari-hari yang sering penuh dengan banyaknya informasi dan aktivitas.

Namun tidak jarang terlalu sering mengalami lupa menjadi kondisi yang mengganggu juga dalam aktivitas harian.

Sering lupa sendiri dapat disebabkan karena beberapa hal yang mungkin tidak disadari oleh kita seperti kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, sedang mengkonsumsi obat tertentu dan lain sebagainya.

Baca Juga: Anti Lapar! Berikut Tips Atur Makan untuk Diet Sehat Tanpa Menyiksa Diri  

Tim Ayo Indonesia akan membagikan tips sederhana untuk mempertajam daya ingat yang dapat dilakukan, simak berikut ini:

1. Lakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisiki secara aktif setiap hari dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke bagian otak.

Kegiatan yang dapat memperlancar aliran darah ke otak dapat dilakukan dengan setidaknya melakukan erobik sedang (jalan cepat) selama 150 menit daam seminggu, atau aerobik berat (jogging) selama 75 menit dalam seminggu.

Jika Anda merasa kurang mempunyai banyak waktu dalam melakukan semua itu, dilansir dari Mayo Klinik dapat dilakukan dengan cara berjalan kaki biasa selama 10 menit dilakukan setiap hari.

Baca Juga: Dibilang Ngopi Terus! Ini Tips Mengelola Keuangan Gen Z yang Bisa Kamu Terapkan

2. Aktivitas melatih otak

Akivitas yang melibatkan aktivitas pikiran juga membantu menjaga otak tetap dalam kondisi bugar.

Sehingga dapat membantu mencegah dari sering lupa, kegiatan yang dapat dilakukan seperti mengerjakan teka-teki, bermain musik dan melakukan hobi baru untuk dicoba.

3. Bersosialisasi dengan orang lain